Здоровье

Полезности и упражнения от болей на каждый день

1.Предотвратить мочекаменную болезнь и нарушение работы почек.
Почки - орган молчаливый. И то, что анализы хорошие и сами почки не болят - это еще совсем не значит, что нет нарушений.
Обратите внимание на следующие симптомы:
  • натоптыш на большом пальце ноги
  • темные круги вокруг глаз
  • крошатся и ломаются зубы
Эти признаки косвенно указывают на то, что с почками не все в порядке.

Рецепт травяного сбора, который постепенно помогает растворить камни в почках и тем самым уменьшить приступы боли.
Сбор:
  • Кукурузные рыльца
  • Трава пол-пола
  • Толокнянка
  • Фиалка трехцветная
  • Корень окопника
Способ приготовления:
4 ст.л. смеси заварить в 1 л кипятка. Остудить, процедить и сразу выпить. После этого стараться как можно дольше задерживать мочу. А при мочевыделении принимать сидячую горячую ванну.

Подписаться на канал
2. Упражнение от болей в спине
  • Чтобы избавиться от болей в спине и пояснице нужно лечь на спину, на любую твердую поверхность. Поднимаете к себе ноги, обхватываете их ладонями.
  • Теперь Вам нужно потихоньку потянуть колени к груди до такой степени, пока не почувствуете боль в спине.
  • Как только чувствуете преднапряжение в точке, в которой болит - сделайте вдох, задержите дыхание.
  • Теперь коленями давим на руки. Буквально 3-5% от всей Вашей силы, не давите сильно. Совсем чуть-чуть, чтобы напрячь мышцу.
  • 5-7 секунд - и расслабились. Руками сопротивляйтесь. Выполните это 3 раза.
  • Если боль прошла, то теперь подтяните ноги еще выше, к груди, доходите до боли и делаете то же самое.
  • Обратите внимание, что не нужно ломать/выкручивать руки, не нужно достигать спортивных рекордов и максимально давить коленями на руки. Ваша задача: просто немного напрячь мышцу.
  • Снова выполняете упражнение 3 раза. После этого, если боль прошла, подтягивайте колени еще выше. Таким образом прорабатываем всю поясничную мышцу. Буквально все те места, которые у Вас болезненны. Потихоньку, пока колени совсем не будут у груди.
  • В каждой точке боли выполняете упражнение от трех до пяти раз.

3. Избавление от головной боли
Достаточно давить на эту точку в течение 5 минут. И боль в голове пройдёт или станет
существенно меньше. Точка китайской классической акпрессуры V62 располагается ниже наружной лодыжки на 1,5 см, у нижнего края блокового выступа пяточной кости, во впадине, на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы.
4. Очистка Печени:
Ромашка - 1 часть
Мята - 1 часть
Пырей - 1 часть
Корень аира - 1 часть
Корень солодки - 1 часть
Корень одуванчика - 1 часть
Корень лопуха - 1 часть
Фенхель -1 часть
Кукурузные рыльца - 1 часть
Календула - 2 части
Цветки бессмертника - 2 части
2 столовые ложки смеси залить 1 литром холодной воды и оставить на 2 часа или на ночь. Затем нагревать на водяной бане 15 минут. Настоять 1 час, процедить и пить по 1 стакану в теплом виде 4 раза в день за 30 минут до еды.

5. Очистка почек:
Лист брусника - 1 часть
Кукурузные рыльца - 1 часть
Трава толокнянки - 1 часть
Трава лапчатки гусиной - 1 часть
Шалфей - 1 часть
Боярышник - 1 часть
Петрушка (корни и трава) - 1 часть
Цветы бузины черной - 1 часть
Трава вероники - 1 часть
Душица - 1 часть
Трава чистотела - 1 часть
8 г измельченного до порошка сбора залить 250 мл кипятка, нагревать на водяной бане 10 минут, залить в термос на 2 часа, процедить. Принимать по ¼ стакана 4 раза в день в
теплом виде после еды.
Курс 3-4 месяца.

6. Восстановление обмена веществ:
Фиалка трехцветная - 2 части
Хвощ полевой - 1 часть
Клевер луговой - 1 часть
Пырей (и корни и листья) - 2 части
1 столовую ложку смеси залить 200 мл кипятка. Дать настояться 20 минут, процедить и пить теплым за 30 минут до еды или через час после еды 3-4 раза в день.
Принимать в течение 3 месяцев.

7. Одноминутный фитнес на каждый день:

7.1. Растяните конечности
  • Лежа в постели, выпрямите руки под небольшим углом вверх
  • Оттяните на себя переднюю часть стопы, разведите их в стороны, напрягая мышцы бедер, икр, ягодиц и живота
  • Одновременно глубоко вдохните или зевните и полностью расслабьтесь
  • Повторите 3-5 раз
Важно: не растягивайте полностью все тело
Польза для здоровья – помогает:
  • расслабить мышцы и связки всего тела, особенно после тяжелого сна
  • убирает тягучую сонливость
  • почувствовать бодрость
  • активизировать работу мозга после сна.

7.2. Помассируйте глазные яблоки
  • Слегка надавите на глазные яблоки основанием ладоней
  • Круговыми движениями, начиная от нижнего внутреннего глаза, одновременно помассируйте оба глаза
  • Повторите 6-8 раз
Важно: массировать надо глаза до комфортного состояния
Польза для здоровья – освежающий массаж:
  • помогает проснуться
  • стимулирует зрительный нерв
  • улучшает кровоток в области глаз, питает их энергией
  • освежает и стимулирует работу мозга

7.3. Потрите веки
  • Легкими надавливаниями с растиранием мягко помассируйте верхние веки средними пальцами в направлении от внутреннего угла глаза к наружному
  • Повторите 6-8 раз
  • Аналогично помассируйте нижние веки
Важно: во время массажа век и глаз ощущения должны быть приятными
Польза для здоровья – такой массаж:
  • помогает проснуться
  • стимулирует зрительный нерв
  • улучшает кровоток в области глаз, питает их энергией
  • освежает и стимулирует работу мозга

7.4. Потрите лицо
  • Разотрите ладони до появления ощущения тепла в них
  • Закройте глаза центральной частью ладоней (областью точки в центре ладоней – Лао-Гун) на 3-5 секунд
  • 10 раз потрите лицо ладонями вверх и вниз
  • Далее, аналогичным способом потрите ладонями: подбородок, щеки, лоб, виски, уши
  • ИМЕННО В ТАКОМ ПОРЯДКЕ – затем вернитесь к подбородку
Польза для здоровья – это освежающее упражнение:
  • улучшает циркуляцию крови в области лица
  • улучшает эластичность кожи и кровяных сосудов
  • расслабляет нервы и мышцы
  • придает лицу здоровый блеск и румянец
Рекомендация: такой массаж перед важной встречей поможет вам:
  • произвести приятное впечатление
Во время перерыва поможет:
  • освежиться
  • взбодриться
  • снять усталость

7.5. Погладьте волосяную часть головы пальцами
  • Слегка согните пальцы, прижмите к коже головы, у начала волосяного покрова
  • 100 раз прочешите кожу голову подушечками пальцев от лба к шее
Важно: старайтесь массировать голову со всех сторон, широко растопыривайте пальцы, увеличивая обхват головы
Польза для здоровья – такой массаж:
  • стимулирует нервные окончания кожи головы
  • усиливает кровообращение
  • питает корни волос
  • освежает и улучшает работу мозга

7.6. Помассируйте живот
  • Лежа или сидя на постели, расположите руки на животе
  • Сначала разотрите живот круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке 18 раз с некоторым усилием нажима на живот
  • Затем по часовой стрелке – 36 раз
Важно: живот должен согреться, если сразу не получилось – повторите несколько раз
Польза для здоровья – это упражнение:
  • стимулирует перистальтику кишечника
  • улучшает брюшное кровообращение
  • улучшает секрецию желчи и других пищеварительных соков
  • способствует полному перевариванию пищи
  • способствует усвоению питательных веществ

7.7. Разотрите ноги и ударьте их друг о друга
  • Лежа в постели, сначала потрите подошву правой стопы сводом левой стопы
  • Затем потрите внешнюю часть свода правой стопы левой плюсной (средней частью)
  • Потрите свод правой стопы левой пяткой
  • То же самое сделайте правой ногой
  • Выполняйте упражнение 1минуту
  • Лежа на животе, постучите левой пяткой по ахиллесову сухожилию и пятке правой ноги
  • Повторите то же самое для левой ноги
  • Выполняйте упражнение 1 минуту
Важно: растирайте стопы, пока они не разогреются, простукивайте, пока не появится боль
Польза для здоровья – это упражнение:
  • стимулирует кровообращение в стопах
  • очищает меридианы
  • наполняет энергией
  • укрепляет мышцы ног
  • смягчает работу печени
  • улучшает зрение
  • питает почки
Рекомендация: если упражнение покажется вам легким, вы можете выполнять его, удерживая ноги на весу, то есть, приподнимая ноги над кроватью.
Узнать про курсы

Вам понравилась эта статья?

Дипломы Татьяны Панюшкиной