4. Очистка Печени:Ромашка - 1 часть
Мята - 1 часть
Пырей - 1 часть
Корень аира - 1 часть
Корень солодки - 1 часть
Корень одуванчика - 1 часть
Корень лопуха - 1 часть
Фенхель -1 часть
Кукурузные рыльца - 1 часть
Календула - 2 части
Цветки бессмертника - 2 части
2 столовые ложки смеси залить 1 литром холодной воды и оставить на 2 часа или на ночь. Затем нагревать на водяной бане 15 минут. Настоять 1 час, процедить и пить по 1 стакану в теплом виде 4 раза в день за 30 минут до еды.
5. Очистка почек:Лист брусника - 1 часть
Кукурузные рыльца - 1 часть
Трава толокнянки - 1 часть
Трава лапчатки гусиной - 1 часть
Шалфей - 1 часть
Боярышник - 1 часть
Петрушка (корни и трава) - 1 часть
Цветы бузины черной - 1 часть
Трава вероники - 1 часть
Душица - 1 часть
Трава чистотела - 1 часть
8 г измельченного до порошка сбора залить 250 мл кипятка, нагревать на водяной бане 10 минут, залить в термос на 2 часа, процедить. Принимать по ¼ стакана 4 раза в день в
теплом виде после еды.
Курс 3-4 месяца.
6. Восстановление обмена веществ:Фиалка трехцветная - 2 части
Хвощ полевой - 1 часть
Клевер луговой - 1 часть
Пырей (и корни и листья) - 2 части
1 столовую ложку смеси залить 200 мл кипятка. Дать настояться 20 минут, процедить и пить теплым за 30 минут до еды или через час после еды 3-4 раза в день.
Принимать в течение 3 месяцев.
7. Одноминутный фитнес на каждый день:7.1. Растяните конечности- Лежа в постели, выпрямите руки под небольшим углом вверх
- Оттяните на себя переднюю часть стопы, разведите их в стороны, напрягая мышцы бедер, икр, ягодиц и живота
- Одновременно глубоко вдохните или зевните и полностью расслабьтесь
- Повторите 3-5 раз
Важно: не растягивайте полностью все тело
Польза для здоровья – помогает:
- расслабить мышцы и связки всего тела, особенно после тяжелого сна
- убирает тягучую сонливость
- почувствовать бодрость
- активизировать работу мозга после сна.
7.2. Помассируйте глазные яблоки- Слегка надавите на глазные яблоки основанием ладоней
- Круговыми движениями, начиная от нижнего внутреннего глаза, одновременно помассируйте оба глаза
- Повторите 6-8 раз
Важно: массировать надо глаза до комфортного состояния
Польза для здоровья – освежающий массаж:
- помогает проснуться
- стимулирует зрительный нерв
- улучшает кровоток в области глаз, питает их энергией
- освежает и стимулирует работу мозга
7.3. Потрите веки- Легкими надавливаниями с растиранием мягко помассируйте верхние веки средними пальцами в направлении от внутреннего угла глаза к наружному
- Повторите 6-8 раз
- Аналогично помассируйте нижние веки
Важно: во время массажа век и глаз ощущения должны быть приятными
Польза для здоровья – такой массаж:
- помогает проснуться
- стимулирует зрительный нерв
- улучшает кровоток в области глаз, питает их энергией
- освежает и стимулирует работу мозга
7.4. Потрите лицо- Разотрите ладони до появления ощущения тепла в них
- Закройте глаза центральной частью ладоней (областью точки в центре ладоней – Лао-Гун) на 3-5 секунд
- 10 раз потрите лицо ладонями вверх и вниз
- Далее, аналогичным способом потрите ладонями: подбородок, щеки, лоб, виски, уши
- ИМЕННО В ТАКОМ ПОРЯДКЕ – затем вернитесь к подбородку
Польза для здоровья – это освежающее упражнение:
- улучшает циркуляцию крови в области лица
- улучшает эластичность кожи и кровяных сосудов
- расслабляет нервы и мышцы
- придает лицу здоровый блеск и румянец
Рекомендация: такой массаж перед важной встречей поможет вам:
- произвести приятное впечатление
Во время перерыва поможет:- освежиться
- взбодриться
- снять усталость
7.5. Погладьте волосяную часть головы пальцами- Слегка согните пальцы, прижмите к коже головы, у начала волосяного покрова
- 100 раз прочешите кожу голову подушечками пальцев от лба к шее
Важно: старайтесь массировать голову со всех сторон, широко растопыривайте пальцы, увеличивая обхват головы
Польза для здоровья – такой массаж:
- стимулирует нервные окончания кожи головы
- усиливает кровообращение
- питает корни волос
- освежает и улучшает работу мозга
7.6. Помассируйте живот- Лежа или сидя на постели, расположите руки на животе
- Сначала разотрите живот круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке 18 раз с некоторым усилием нажима на живот
- Затем по часовой стрелке – 36 раз
Важно: живот должен согреться, если сразу не получилось – повторите несколько раз
Польза для здоровья – это упражнение:
- стимулирует перистальтику кишечника
- улучшает брюшное кровообращение
- улучшает секрецию желчи и других пищеварительных соков
- способствует полному перевариванию пищи
- способствует усвоению питательных веществ
7.7. Разотрите ноги и ударьте их друг о друга- Лежа в постели, сначала потрите подошву правой стопы сводом левой стопы
- Затем потрите внешнюю часть свода правой стопы левой плюсной (средней частью)
- Потрите свод правой стопы левой пяткой
- То же самое сделайте правой ногой
- Выполняйте упражнение 1минуту
- Лежа на животе, постучите левой пяткой по ахиллесову сухожилию и пятке правой ноги
- Повторите то же самое для левой ноги
- Выполняйте упражнение 1 минуту
Важно: растирайте стопы, пока они не разогреются, простукивайте, пока не появится боль
Польза для здоровья – это упражнение:
- стимулирует кровообращение в стопах
- очищает меридианы
- наполняет энергией
- укрепляет мышцы ног
- смягчает работу печени
- улучшает зрение
- питает почки
Рекомендация: если упражнение покажется вам легким, вы можете выполнять его, удерживая ноги на весу, то есть, приподнимая ноги над кроватью.