УРОК-1 – Введение 

— На чем строится практика курса
— Полное разъяснение практик на научной основе
— Подготовительное упражнение
— Первый отклик тела — освоение практики «Дрожащие ладони»
— Умение двигаться без лишнего усилия
— Карта сигналов тела
— Видео упражнения
— Домашнее задание

УРОК-2 – Практика для пробуждения кровеносной системы

— На чем строится практика курса
— Полное разъяснение практик на научной основе
— Подготовительное упражнение
— Первый отклик тела — освоение практики «Дрожащие ладони»
— Умение двигаться без лишнего усилия
— Карта сигналов тела
— Видео упражнения
— Домашнее задание

УРОК-3 – Дыхание следует за движением

— Полное разъяснение практик
— Второе упражнение на циркуляцию молодости
— Видео упражнения
— Домашнее задание

УРОК-4 – Активируем внутренние органы

— Полное разъяснение практик
— Третье упражнение на циркуляцию молодости
— Четвёртое упражнение на циркуляцию молодости
— Видео упражнения
— Домашнее задание

УРОК-5 – Движение – дыхание - укоренение

— Полное разъяснение практик
— Пятое упражнение на циркуляцию молодости
— Шестое упражнение на циркуляцию молодости
— Видео упражнения
— Домашнее задание

УРОК-6 – Кардиология и весь организм в наших руках + ежедневные привычки

— Полное разъяснение практик
— Седьмое упражнение на циркуляцию молодости
— Три режима практик для ежедневной тренировки:

• Когда времени на практики совсем нет — короткая практика
• Стандартная практика
• Полная практика

— Видео упражнений
— Домашнее задание

УРОК-7 – Превосходный баланс и отличное равновесие-1

— Полное разъяснение практик
— Подготовительное упражнение
— Первое упражнение — расслабление верхней части тела
— Второе упражнение — восстановление силы в суставах ног
— Третье упражнение — укрепление мышц ног, направление крови и энергии вниз
— Четвёртое упражнение расслабление всего тела и устранение напряжения
— Видео упражнений
— Домашнее задание

УРОК-8 – Превосходный баланс и отличное равновесие-2

— Полное разъяснение практик
— Подготовительное упражнение
— Пятое упражнение — равновесие тела
— Шестое упражнение — устойчивое положение тела
— Седьмое упражнение — укрепление поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов
— Восьмое упражнение — подвижность суставов в области таза, устойчивость нижней части тела
— Девятое упражнение — восстановление здоровья и подвижности коленных суставов
— Десятое упражнение — укрепление мышц всего тела
— Одиннадцатое упражнение — восстановление кровообращения во всем теле
— Двенадцатое упражнение — тренировка равновесия, координации тела и улучшения его баланса
— Видео упражнений
— Домашнее задание

УРОК-9 – Превосходный баланс и отличное равновесие-3

— Полное разъяснение практик
— Подготовительное упражнение
— Девятое упражнение — восстановление здоровья и подвижности коленных суставов
— Десятое упражнение — укрепление мышц всего тела
— Одиннадцатое упражнение — восстановление кровообращения во всем теле
— Двенадцатое упражнение — тренировка равновесия, координации тела и улучшения его баланса
— Видео упражнений
— Домашнее задание

УРОК-10 — Превосходный баланс и отличное равновесие-4

— Полное разъяснение практик
— Подготовительное упражнение
— Тринадцатое упражнение — расслабление сознания
— Четырнадцатое упражнение — восстановление потоков жизненных сил
— Пятнадцатое упражнение — поддержка центра тяжести в положении стоя и во время ходьбы
— Шестнадцатое упражнение — накопление силы, которая позволит безопасно двигаться и выполнять разные движения, не боясь падений или потери равновесия
— Видео упражнений
— Домашнее задание

УРОК-11 – Медицинский Цигун для восстановления энергетического равновесия между верхней и нижней частями тела

— Полное разъяснение практик
— Практика на приведение в норму энергетического баланса между верхней и нижней частями тела, улучшения функции Почек и Печени, оздоровления всего тела
— Заключительное упражнение — успокоить разум, очистить лёгкие и повысить уровень кислорода в крови, а также правильно распределить кровь и энергию по всему телу.
— Видео упражнений
— Домашнее задание